Cara Mudah Kecilkan Perut

Perut yang buncit dan obesitas dapat menjadi sangat berbahaya bagi tubuh. Hal ini dapat menimbulkan banyak penyakit bagi tubuh kita.

 

Olahraga merupakan salah satu cara di antaranya, yang dipercaya dapat mengecilkan dan mengencangkan perut. DI samping olaharaga, berikut kami lampirkan beberapa cara yang mudah untuk dapat membantu mengecilkan perut yang buncit, jika dilakukan secara konsisten:

 

1.     Tidak Melewatkan Sarapan 

Sarapan Pagi
Seperti yang kita ketahui, sarapan merupakan salah satu waktu makan yang paling penting bagi tubuh kita. Melewati ini dengan tujuan mengurangi berat badan adalah kesalahan yang fatal, dan berpotensi membuat skema makan menjadi berantakana.

 

Langkah awal yang dapat membantu mengecilkan perut buncit adalah dengan sarapan setiap hari secara teratur. Sarapan akan memberikan kita energi untuk mulai menjalankan aktivitas kita di hari itu, dan akan membuat mood kita bagus.

Sarapan juga akan membantu kita mengendalikan nafsu makan kita saat makan siang, sehingga kita tidak akan makan terlalu banyak dan kalap. Saat sarapan, lebih baik kita mengkonsumsi banyak protein seperti telur dan susu, dan menghindari lemak jemu seperti gorengan dan keripik.

2.     Memperbanyak Buah dan Sayuran

buah dan sayur

Buah-buahan dan sayuran adalah salah satu sumber karbohidrat kompleks yang rendah kalori dan paling banyak serat, dibandingkan karbohidrat olahan seperti roti gandum.

Serat dipercaya dapat membantu menurunkan resiko diabetes tipe dua, dengan mengatur jumlah gula di dalam tubuh kita. Serat pun dapat membantu melunturkan lemak jahat di dalam tubuh. Inilah mengapa, dengan memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran, dapat membantu kita mengurangi berat bdadan dan mengecilkan perut yang buncit.

Buah-buahan dan sayuran yang mengandung serat yang tinggi akan membuat kita merasa tetap kenyang dalam jangka waktu lama, sehingga kita tidak akan banyak mengemil dan tidak akan kalap di waktu makan selanjutnya.

 

3.     Menghindari Gula dan Minuman Manis 

Gula yang berlebihan dapat memicu obesitas dan membuat perut menjadi buncit, karena kadar lemak visceral di dalam tubuh menjadi meningkat. Gula pun dapt memicu infeksi di seluruh tubuh. Hal inilah yang membuat gula menjadi berbahaya bagi tubuh kita, jika dikonsumsi secara berlebihan. 

Konsumsi gula berlebih sering secara tidak sadar sering kita lakukan, terutama saat kita jajan minuman. Dewasa ini marak beredar minuman manis di pasaran, seperti soda, kopi, hinggal bubble tea.

Dengan membatasi konsumsi gula dan rasa manis yang masuk ke tubuh kita, niscaya kita akan dapat menurunkan berat badan kita, serta mengecilkan perut buncit kita.

4.     Konsumsi Banyak Air Putih

Air putih dapat membantu kita meningkatkan metabolisme dalam tubuh kita. Air putih juga dapat membantu kita membakar energi hingga 100 kalori setiap harinya. Minum air putih sebelum makan akan membuat kita merasa lebih kenyang, sehingga porsi makan dan kalori yang masuk ke tubuh kita menjadi lebih sedikit.

Air putih dapat menghindarkan kita dari sembelit dan mengurangi kembung dalam perut. Hal ini terjadi karena air putih sangat berguna bagi metabolisme tubuh kita.

 

5.     Menghindari Depresi

Rasa depresi akan memunculkan masalah bagi tubuh kita dan dapat memberikan pengaruh buruk bagi nafsu makan kita.

Saat sedang depresi, kita akan mengkonsumsi makanan dalam porsi besar dan banyak di waktu tertentu. Nafsu makan kita menjadi tidak terkendali, sehingga mengakibatkan kita menjadi kenyang secara berlebihan, yang membuat kita menjadi obesitas dan memiliki perut yang buncit.

Maka dari itu, sangat penting untuk menjaga Kesehatan mental dan emosi kita, agar kita terhindar dari depresi.

 

Kunjungi m11news.com untuk membaca artikel-artikell menarik lainnya.